Alimentos que Emagrecem e Embelezam

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19/11
Quer saber o quais ingredientes dão uma turbinada na queima das gordurinhas?! Vem ver alguns deles nesse post! Tão importante quanto ter uma alimentação equilibrada, é apostar em alimentos que são estratégicos para seus objetivos e sei que para muita gente, quer dar uma enxugada nos quilinhos a mais. Emagrecer de forma saudável está completamente ligado a uma alimentação saudável, ao estilo de vida, sono e à prática de exercícios físicos.

 
VEJA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER
 
Gengibre
O gengibre aumenta a temperatura do nosso corpo, mantendo o metabolismo mais acelerado e automaticamente eleva a queima de gordura. Você pode consumi-lo como chá, no preparação de alguns alimentos e em sucos.
 
Ovos
Consumir ovos ajuda a prolongar a sensação de saciedade, por isso, é muito bom incluir o alimento no café da manhã. Ele também ajuda a domar a ansiedade, graças a substância triptofano.  A vitamina B12, presente nos ovos, é importante para manter o nosso metabolismo saudável, ajudando a transformar as calorias ingeridas em energia.
 
Brócolis
Alimento rico em diferentes vitaminas, possui alto poder antioxidante, que nos protegem dos radicais livres, que causam o processo de envelhecimento. Ele não contém gordura e oferece muitas fibras para o nosso organismo, acaba ajudando a saciar nosso apetite sem a necessidade da ingestão de muitas calorias.
 
Chá Verde
Ele até pode ser amargo, mas os benefícios são tantos, que você vai fazer questão de inclui-lo em sua rotina. Ele ajuda a desintoxicar, desinchar, queimar gordura e ainda acelera o metabolismo. No começo, você pode misurar o chá verde com outra erva ou colocar gotinhas de limão. Estudos apontar ainda, que esse chá reduz a absorção de açúcar no sangue, ajudando a eliminar ou diminuir a vontade de comer doces.
 
Pera
Essa fruta é uma boa aliada quando bate aquela vontade de comer entre as refeições, por ser rica em fibras, ela aumenta a saciedade. Também não tem colesterol, sódio ou gordura saturada. Ela também é diurética e ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico.
 
Banana
A banana é mais uma opção para matar a fome e prolongar a sensação de saciedade, graças aos nutrientes encontrados na fruta. Ela um pouco verde, acelera mais ainda nosso metabolismo. Rica em vitaminas A e C, a banana é ótimo alimento anti-rugas e também é fonte de vitaminas importantes como ferro e vitaminas do complexo B. Uma coisa muito legal e quem sabe curiosa é que a banana melhora a sensação de felicidade, sim!!! Por conta do triptofano ela tem esse poder também! Cuidado com o excesso pois ela tem açucares – apesar de a frutose poder diminuir o impulso por doce – comer muita banana é mais indicado pros atletas que treinam pesado e precisam de mais energia.
 
Esses alimentos com certeza serão importantes na hora de iniciar uma reeducação alimentar, mas é sempre bom lembrar que o acompanhamento de profissionais qualificados faz toda diferença, nada de começar uma dieta maluca sem passar por consulta e aconselhamento.
 
Outro hábito que ajuda a ativar nosso metabolismo logo cedo, é ingerir água com limão, conversei com a nutri Mariana Imbelloni e levantei Dúvidas Sobre Detox de Água com Limão. E ainda falando sobre saúde e beleza, que tal conhecer 7 Benefícios do Óleo de Coco?
 
Beijinhos,
 
Ju