Receita Fit | Crepioca Salgada

86780
05/01
Vocês pediram e temos nossa primeira receita fit do blog! Gravei o passo a passo da Crepioca, que eu como no café da manhã. É uma alternativa para quem quer se alimentar saudável, sem perder o sabor e com muita praticidade!

juliana goes | receita fit | dica fit | crepioca | dieta | perder peso | reeducação alimentar | panqueca fit

 
A crepioca é uma receita muito simples, tanto é que até eu consigo fazer haha. Piadas a parte, ela é rica em proteína, com baixo teor de sódio e gorduras, sendo uma boa opção de café da manhã, já que as proteínas ajudam a manter a saciadade por mais tempo.

juliana goes | receita fit | dica fit | crepioca | dieta | perder peso | reeducação alimentar | panqueca fit
 

Agradecimentos especiais à minha prima Andressa que abriu as portas da sua casa e da sua linda cozinha e à Camis, minha amiga de tantos anos e um exemplo de determinação nessa vida saudável. Aliás, as duas são um exemplo e estarão por aqui mais vezes!
CONFIRA A RECEITA E PREPARO NO VÍDEO


INGREDIENTES | PORÇÃO INDIVIDUAL
 
1 Ovo
2 Claras
1 Colher de Sopa (rasa) de Tapioca
1 Colher de Sopa (rasa) de Queijo Cottage
 
PREPARO
 
Passo 1 | Basta bater numa tigela para misturar bem os ingredientes ou até mesmo colocar por 1 minuto tudo no liquidificador. Vai da sua preferencia.
 
Passo 2 | Quando a mistura estiver homogênea, coloque numa frigideira pré aquecida e untada com óleo de coco.
 
Passo 3 | Tampe a frigideira e aguarde as bordas ficarem douradas para virar. Quando crescer bem, é sinal de que está pronta!
 
Você pode brincar com as possibilidades e acrescentar pedacinhos de tomate, peito de peru, orégano, cebolinha e outros temperos, evitando o sal, de preferência, já que em excesso ele pode causar retenção de liquidos e o aumento da pressão arterial!
 
Espero que tenham gostado da dica, é meu café da manhã preferido dos últimos tempos, mas também cai superbem como um lanchinho, quentinho, saboroso e praticamente um primo saudável do pão de queijo.
 
Aproveita para ver a Receita de Suco Verde que fiz aqui no blog, também é um detox que adoro tomar em jejum pela manhã!
 
Beijos com carinho,
 
Ju