Respiração para Purificar Corpo e Mente | Kapal Bathi Pranayama

2729
31/07
Hoje eu vim com vídeo para você ficar zen, leve, livre do estresse, ter seu corpo e mente purificados! Vou compartilhar com vocês um exercício de respiração que aprendi nas práticas de yoga, um pranayama poderoso conhecido como Crânio Brilhante ou Kapal Bathi pranayama.

juliana goes | juliana goes blog | respiração para purificar | respiração para energizar | exercício de respiração | meditação | meditação guiada | pranayama | kapal bathi pranayama | respiração cranio brilhante

 
Uma das minhas alegrias de vida é praticar Yoga, uma atividade milenar que desenvolve em você, flexibilidade, equilíbrio – inclusive emocional – e também oferece inúmeros benefícios para nossa saúde, como massageamento dos órgãos internos, assim eles funcionam melhor, purificação do corpo e da mente… são tantos efeitos maravilhosos, que eu poderia ficar aqui falando sem parar. Dentro da prática temos os pranayamas, que são as respirações, cada uma delas com um objetivo diferente, elas são poderosas ferramentas para dar energia ou relaxar, além dos mesmos benefícios da prática em si. É uma extensão que complementa as posturas, chamadas asanas, e garante muita qualidade de vida quando praticadas diariamente.
 
Quando eu falo em qualidade de vida, conecto instantaneamente com a meditação que nos proporciona desenvolvimento da capacidade cerebral, equilíbrio das emoções, alívio do estresse e combate uma série de distúrbios com a prática regular. Foi pensando em tudo isso que criei o Zen app, meu app para uma vida mais feliz, repleta de bem estar. Pensando no melhor aproveitamento do meu momento de meditação, vou dividir com vocês essa técnica de respiração que me ajuda muito a ter leveza e clareza, além da energia que ela traz. Ela é um excelente ponto de partida para quem quer meditar, só fazer antes e garanto que seu corpo e sua mente estarão num estado de grande aproveitamento para a meditação!
 
APRENDA ESSA RESPIRAÇÃO NO VÍDEO

 
Agora vou contar pra vocês alguns dos benefícios do Kapal Bathi pranayama para seus dias e para sua vida, fiz essa listinha abaixo baseada nas minhas pesquisas e nos aprendizados que tive com minha instrutora de Yoga, a linda da Raissa Zoccal, que inclusive é uma das instrutoras de meditações guiadas no Zen.
 
VEJA ALGUNS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO KAPAL BATHI PRANAYAMA
 
Oxigena o corpo e fortalece os músculos e massageia os órgãos da região abdominal
 
Melhora a circulação sanguinea, a digestão, ajuda na absorção e assimilação de nutrientes e é muito bom para diabéticos
 
Aumenta o metabolismo, podendo ajudar na perda de peso
 
Desperta o ajna chakra (terceiro olho), que representa consciência, refletindo na intuição
 
Acalma e eleva a mente, rejuvenesce as células do cérebro, ilumina o rosto
 
Assim como toda atividade que envolve sua saúde, vale levar em consideração algumas restrições. Quem deve evitar esse exercício? Grávidas e mamães que deram à luz recentemente e mulheres durante o período menstrual. Assim como hipertensos e pessoas que sofrem de epilepsia ou hérnia.
 
Espero que tenham gostado da dica! Eu me sinto muito bem quando faço esse pranayama, é fantástico logo ao despertar para um dia muito mais leve e produtivo!
 
BAIXE JÁ O ZEN | SAIBA MAIS
 
Baixe o meu aplicativo Zen na App Store ou Google Play!
 
O aplicativo é gratuito e tem diversas funcionalidades gratuitas como seu Calendário de Humor, áudios relaxantes e frases com reflexões incríveis de motivação, superação, sucesso, inspiração e harmonia. Você pode ter acesso às meditações por plano mensal ou anual, além de várias ferramentas gratuitas que fazem parte do app, para deixar você e sua vida mais Zen!
 
VEJA MAIS CONTEÚDO QUE VOCÊ VAI GOSTAR!
 
 
 
 
Beijos com amor,
 
Ju